習慣の力

記録をとる ダイエットに取り組んだら記録をとり、なんらかの目標が達成された時には〇や✓印を付けてあげると良いでしょう。 こうすることで小さな達成感・満足感が生まれます。 それは決して大きな満足感・達成感ではありませんが、もっと満足したい、達...

いままで色んな習慣化のテクニックを学んできたけど、もっと他にないの？ そうね。今まで「小さく始める」「強化の原理」「if-then プランニング」など 色んなテクニックを紹介してきたけど、他にも色々な細かいテクニックがあるからまとめてみたわ...

以前、習慣化には平均６６日、およそ２カ月の期間がかかるって聞いたけど・・・ 魔の６週目って何？ ６週目ってことはまだ２カ月は経っていない頃ね 習慣化を妨害する「魔の６週目」とは？ 習慣を身に付ける過程において「魔の６週目」と呼ばれるものが存...

if-then プランニング？僕は英語の成績が壊滅的だから、意味が分からないよ。 やれやれ・・・英語も少しは勉強しておいた方がいいわよ「if-then」とは「もしこうなったら、こうする」という意味で、「プランニング」は「計画」ね if-th...

「強化の原理」？なにそれ 行動分析学の基本的な原理、らしいわ 強化の原理とは 私たちがある「特定の行動」をより好んで行うようになる理由は一体なんでしょうか？ここではその理由を行動分析学の「ABC分析」という手法によって分析してみることにしま...

はじめ うおおおおおおぉぉぉ！今月中に絶対に5キロやせてみせる！ 今日は午前中にウェイトトレーニングを2時間やって、午後は10kmのランニングをするんだ！ きょうこ そ・・・そう （３日坊主の理由が分かっちゃった） 習慣を定着させる方法 は...

「意志の力」より「習慣の力」を使えって言うけど・・・具体的にどうすれば「習慣の力」を使えるようになるの？ そうね。 それが分からないと「習慣の力」を使うことができないわ 習慣の力を使うには？ さて、肝心の「習慣の力」を使うにはどうしたらいい...

ダイエットって難しいよね。 僕なんてチャレンジしても必ず３日目にやる気をなくしてしまうんだ まさに３日坊主ね ダイエット成功のための要件はシンプルです。極論すると、 【摂取カロリー】<【消費カロリー】 この要件を満たす生活をすれば確実に体重...