体重はいつ・何回測ればいいの？

はじめ君ときょうこさんはそれぞれ違った方法で体重を測定をしているようですが、どちらがより正確に体重を測定できているのでしょうか？

体重を測定するときは測定条件をできる限り同じにしよう！

体重は体内の水分量や消化管に残った食物の重さの影響をそのまま受けます。
そのため、例えば測定前に500mlのペットボトルを1本飲んだ場合、計測された体重はペットボトルを飲まなかった場合に比べ約0.5kg増えます。同様に測定前に食事をすれば食べた重さの分だけ測定体重が増えます。
これは飲み物・食べ物を摂取した前後で体重が大きく変わってくるということですね。
こういった影響を排除するために、なるべく測定条件を同じにしなければなりません。

こんな時の測定はやめよう

• 激しいスポーツをした後
• 入浴した後
• 食事をした後
• 飲酒した後

お薦めは1日1回、朝起きてトイレに行った後、朝食の前に測定することです。

最も測定条件を整えるチャンスがあるのは「起床後、トイレ後、朝食前」です。
毎日このタイミングに測定すれば、体内の水分量や消化管に残った食物などの重さの条件をより一定に近づけることができるからです。
※１日複数回の測定は、測定条件を揃えることが困難なのでおすすめしません。
仮に１日の内にハードワークをして１kgほどの体重が減ったとしても、同量の脂肪が燃焼されたわけではなく、単純に体内の水分量が一時的に減った影響の方が大きいと考えられます。