睡眠

より良い睡眠をとるための豆知識 より良い睡眠をとるためには栄養だけではなく生活習慣も大切です。ここではグッスリと眠るために有効なTipsをご紹介します。 １．太陽の光を浴びる ヒトの体内時計の周期は約２５時間であることが分かっており、これを...

睡眠といえば「量」だけじゃなくて「質」も大事だよね そうね睡眠の質を確保するには、食事や生活習慣を改善する必要があるのは知っているわよね？この記事ではまず睡眠の質を改善する「栄養素」と「食べ物」について紹介するわ 睡眠の質を向上させる栄養素...

睡眠といえば時間が大事だよね。最適な睡眠時間って一体どれくらいなんだろう？ うーん・・・やっぱり長ければ長いほどいいんじゃないかしら？ 太りにくくなる「理想の睡眠時間」は？ 私たちの体が太りにくくなる「理想の睡眠時間」とは一体どのくらいなの...

昨日は寝不足でさあ・・・ ２時間しか寝れなかったよ あら、寝不足はダイエットの大敵なのよ！ 睡眠不足と体重増加の「恐ろしい」関係！ そうです。○○に入るのは「睡眠」です。 今まで様々な習慣化のテクニックをご紹介してきましたが、私が真っ先に改...